Pandemi virus corona hingga saat ini masih terus menyebar. Diketahui virus corona juga dapat menginfeksi seseorang ketika daya tahan tubuhnya lemah.
Maka penting bagi kita untuk mengantisipasi dan mencegahnya dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin. Makanan yang mengandung vitamin sangat bagus untuk menjaga daya tahan tubuh.
Dikutip dari Healthline, berikut tujuh makanan yang dapat meningkatkan daya imun tubuh:
1. Jeruk
Buah jeruk terkenal memiliki vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh. Vitamin C yang ada dalam jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih sehingga bisa membangun sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin yang ada dalam jeruk juga dapat memerangi infeksi pada tubuh.
2. Paprika Merah
Selain buah, ternyata sayur paprika merah juga memiliki sumber vitamin yang tinggi. Dalam satu paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dibandingkan jeruk.
Paprika merah juga kaya akan sumber beta karoten. Kandungan-kandungan yang baik yang ada dalam paprika dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap bugar.
3. Brokoli
Sayuran brokoli juga mengandung vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya. Brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang bisa menjadi pertahanan kekuatan bagi tubuh. Itulah sebabnya brokoli dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.
4. Bawang putih
Bawang putih memiliki kandungan yang dapat memerangi infeksi dan membantu menurunkan tekanan darah. Tak hanya itu, bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah.
Bawang putih memiliki konsentrasi senyawa yang tinggi dan mengandung belerang, seperti allicin. Kandungan dalam bawang inilah yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita.
5. Jahe
Tanaman yang termasuk dalam jenis Zingiberaceae ini memiliki senyawa bioaktif gingerol yang diketahui memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya. Ekstrak jahe dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri, yang mungkin akan menjangkit tubuh melalui penularan. Jahe yang memiliki cita rasa khas berguna untuk menghangatkan badan ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Bayam
Bayam kaya vitamin C, antioksidan, dan beta karoten. Kandungan baik yang ada dalam bayam ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.
Mirip dengan brokoli, bayam adalah yang paling sehat karena kaya akan nutrisi. Maka bayam dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan imunitas tubuh kita.
7. Kunyit
Kunyit merupakan rempah-rempah kuning pahit yang bermanfaat sebagai antiinflamasi. Kunyit juga berfungsi mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.
Konsentrasi curcumin yang tinggi dalam kunyit dapat membantu mengurangi menambah kuat sistem imun kita. Maka kunyit ini dipercaya baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Selain dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berrnutrisi, ada baiknya Anda juga rajin menjaga kesehatan dengan rajin berolahraga dan mematuhi protokol kesehatan yang berlaku
Editor: Sri Juliati